ЯК ЗДОЛАТИ ХВИЛЮВАННЯ

перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією?

 Перед початком уроку:

• Готуйтеся! Ретельно вивчайте матеріал.
• Не бійтеся наближення тестування, контрольної роботи, підсумкової атестації.
• Сприймайте це як можливість показати рівень своїх знань і отримати винагороду за виконану вами роботу.
• Потрібно добре виспатися в ніч перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією, зовнішнім незалежним оцінюванням.
• Відведіть собі час із запасом, особливо для справ, які треба виконати перед тестуванням, контрольною роботою, підсумковою атестацією і приходьте на урок незадовго до початку.
• Розслабтеся перед тестом, контрольною роботою, підсумковою атестацією.
• Не прагніть повторити весь матеріал в останню хвилину. Не приходьте на урок з порожнім шлунком.
• Візьміть цукерку або що-небудь інше, щоб не думати про тест, контрольну роботу, підсумкову атестацію, заспокойтеся.

Під час уроку:  Уважно прочитайте завдання. Розподіліть час на виконання завдання.

• Сядьте зручно. Якщо ви не знаєте відповіді, пропустіть це питання і приступайте до наступного.
• Не панікуйте, коли всі починають здавати свої роботи. Ті, хто першим виконав завдання, не отримають за це додаткових балів.

Поради учням щодо самостійної психологічної підготовки до іспитів

• Залежно від психологічного типу учня «жайворонок», «сова», максимально використовуйте вранішній або вечірній час.Обов’язково  налаштовуйтесь на позитивний результат.
• Частіше посміхайтесь. Використовуйте вправи  релаксації для зняття тривоги, та стресу.
• Опануйте способи розслаблення м’язів для створення оптимальних умов під час відношення біологічного потенціалу організму.
• Частіше створюйте уявну модель свого вдалого складання іспиту. Будьте впевнені у своїх силах. Підвищуйте свою самооцінку. Скажіть собі: «Я це зроблю!» Установка на успіх притягує до себе увагу.